Een betere bandeja slaan

Deze gids hoort bij ons overzicht van alle padelslagen.

Waar de bandeja voor dient

Als je tegenstanders je lobben, heb je drie keuzes: terugrennen en de bal na de stuit spelen, een volle smash slaan, of een bandeja spelen. De bandeja is de middenweg. Je neemt de bal uit de lucht, houdt hem onder controle en stuurt hem diep, zodat je tegenstanders niet kunnen aanvallen terwijl jij je positie bij het net houdt.

Een bandeja is niet bedoeld om het punt te winnen. Hij is bedoeld om het net te houden.

Goede spelers gebruiken hem als reset: een bal die moeilijk aan te vallen is, gespeeld vanaf een positie waar ze de rally nog beheersen. Spelers die er een smash van proberen te maken, verliezen controle; spelers die hem te zacht spelen, geven hun tegenstanders een makkelijke bal.

Bandeja, víbora of smash?

Alle drie zijn overheads. Welke je kiest hangt af van hoeveel tijd je hebt en waar de lob landt.

Greep en klaarstaan

Gebruik de continental-greep, dezelfde greep als bij de volley: houd het racket alsof je een hamer vasthoudt, met de rand naar voren. Zo kun je het racketvlak openen voor slice zonder van greep te wisselen. Houd het racket bij het net omhoog voor je borst, zodat je klaar bent voor een volley en voor een lob.

Techniek, stap voor stap

1. Lees de lob vroegZodra je tegenstander de bal omhoog speelt, roep je hem en begin je te bewegen. Elke stap die je wint geeft je meer tijd om de bandeja in balans te spelen.
2. Draai zijwaartsJe schouder aan de niet-racketkant wijst naar het net en je voeten staan parallel aan de zijwand. Door deze draai krijg je controle en diepte.
3. Ga terug met zijwaartse passenGebruik zijwaartse passen of kruispassen. Loop nooit achterwaarts met je gezicht naar het net: je verliest je balans en het is de makkelijkste manier om te vallen.
4. Racket vroeg omhoogBreng het racket omhoog en achter je hoofd voordat de bal aankomt, met je elleboog boven schouderhoogte en een volledige uitzwaai naar achteren. Wijs met je vrije arm naar de bal om de hoogte in te schatten.
5. Raak de bal op hoofdhoogteRaak hem iets voor je lichaam en een beetje opzij, lager dan bij een smash. Je arm is gestrekt maar niet volledig uitgestrekt.
6. Snij door de balZwaai naar voren en iets over de bal heen met een open racketvlak, en versnel door het contact met een lichte polsklap aan het eind. De slice houdt de bal laag na de stuit.
7. Herstel naar het netLaat het racket helemaal doorzwaaien en over je lichaam eindigen, zet dan twee of drie stappen naar voren en doe een split step als je tegenstander slaat.

Drie bandeja's om te kennen

De zes meest gemaakte fouten

Oefeningen om hem betrouwbaar te maken

Werk van makkelijk naar wedstrijdachtig. Elke oefening bouwt voort op de vorige.

1. SchaduwzwaaienZonder bal: drie sets van tien. Draai, ga zijwaarts terug, zwaai, herstel naar voren. Let vooral op de draai.
2. Aangegooide bandeja'sJe partner staat tegenover je bij het net en geeft hoge ballen met de hand of het racket. Twintig ballen, gericht op één achterhoek.
3. Lob en herstelJe partner lobt vanaf de achterkant; jij begint bij het net, gaat terug, speelt een bandeja en keert terug naar het net. Tien ballen per kant.
4. DoeltrainingLeg een handdoek in de achterhoek. Tel hoeveel bandeja's van de tien binnen een meter ervan landen en schrijf het getal elke week op.
5. Echte puntenElk punt begint met een lob. De speler bij het net moet een bandeja spelen en het net houden. Speel tot zeven.

Zo meet je je bandeja met Padelplay

Gevoel is hier onbetrouwbaar: een bandeja die goed voelde kan je tegenstander toch een makkelijke bal hebben gegeven. Padelplay herkent de bandeja als een eigen slagtype, met zijn kant en zijn effect, zodat je kunt zien wat er echt gebeurt.

• Hoeveel je er speelt. Je Shot Distribution laat je aandeel bandeja's zien, per wedstrijd en in de tijd. Als je ballen smasht die bandeja's hadden moeten zijn, zie je dat.
• Of je hem slicet. Zet de Shot Distribution op Slices om te zien hoeveel van je bandeja's je echt snijdt.
• Je fouten erop. Tag een fout met één tik op de sensor. De Mistake breakdown laat je bandeja-fouten zien ten opzichte van je gemiddelde.
• Of training werkt. Na een paar weken oefenen zou je aandeel bandeja's in wedstrijden omhoog moeten gaan en je fouten erop omlaag.
• Waar je daarna aan moet werken. Na een wedstrijd met een score en minstens 50 slagen wijst Coach Manu aan wat opviel in je spel.

Train je bandeja met de Padelplay-trainingsmodus (bèta)

In de trainingsmodus kies je de slag die je oefent en sla je minstens vijf bandeja's. De sensor meet elke poging op een aantal criteria en vergelijkt hem met referentieslagen van professionele spelers. Elk criterium is zo ingesteld dat een prof het maar ongeveer één keer op de tien mist, dus een prof scoort rond de 90. Je bandeja-score is het aandeel pogingen dat slaagt, gemiddeld over alle criteria.

Hoe een goede bandeja eruitziet voor de sensor:

• Racket en elleboog omhoog. Racket en elleboog boven schouderhoogte in de voorbereiding.
• Een volledige voorbereiding. Een complete uitzwaai naar achteren met je lichaam zijwaarts gedraaid.
• Snelheid door de bal. Zwaaisnelheid en racketsnelheid bij contact dicht bij die van de profs.
• Polsklap. Een korte, actieve pols aan het eind van de zwaai.
• Een volledige doorzwaai. Het racket gaat door na het contact in plaats van te stoppen.

Na de sessie noemt Coach Manu de twee criteria om daarna aan te werken en de twee die goed gingen, legt uit hoe je elk daarvan verbetert, en toont je trend over je laatste tien trainingen.

Veelgestelde vragen

Leer hierna de víbora, de agressievere overhead, of ga terug naar het overzicht van alle padelslagen. Wil je je eigen bandeja's zien? Zie hoe Padelplay elke slag volgt.